愛知県豊田市泉町にある接骨院

朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね、それに昼中でも１０℃前後と寒い日が続きます。

ウォーキング・ジョギング・テニス・野球・サッカー・バレー・ゴルフなど寒さに負けずいろいろなスポーツを楽しんでお見えのことと思います。

暖かい季節にくらべ、寒い季節はあらゆるスポーツでパフォーマンスが低下します。

たとえば、ゴルフの場合ドライバーの飛距離が10～15ヤード減り・100メートル走では１１秒前半が１１秒後半に遅くなり・野球でも打率は下がり、ボールの飛距離も低下します。僕もフィギュアスケート選手の頃、夏場に比べて冬のシーズンになると、ジャンプの成功率が下がるのは感じたことがありました。　これはすべて、寒さによって道具の性能と体の動きが低下するのが原因です。

冬は飛距離や記録の低下はしかたありませんが、寒さによって怪我、故障をしやすいのも事実です。そこで大切なことはウォームアップとケアーですが、これに付いてはまたお話しいたしますが、今回重要視したいのは、プレーの合間にいかに体を冷やさないかです、ウインドブレカーなど上着を着るだけでなく。

今日の本題、首・手首・足首の重要性

まず首には首の血管を流れる血液温度を感じ取るセンサーがあり、手足の血管を拡張したり収縮させる信号をだしています。つまり、首周りを冷やすと首周りの血液温度の低下を感じ取り、これ以上の手足での血液温度の低下を防ぐため、手足の血流量が抑制されます、結果的に手・足・全身の体温低下につながります。

ゲームとゲームの間、休憩中、監督・コーチの話を聞く時など短い時間でも体は冷えます。タオル・ネックウォーマーなどを使って首周りを冷やさない様にして、手首・足首を回して前腕・下腿の筋肉を刺激して血流を促すとより、休憩中でも体温低下を防ぐ効果があります。　お試しください。